野菜から先に食べると太らない?

食事をする時に食べる順番に気を付けると太りにくいと言われています。食べる順番を覚えるのは面倒…と思われるかもしれませんが、難しいことはありません。野菜を先に食べればいいだけです。
例えば、とんかつ定食が出てきたとします。あつあつのとんかつを真っ先に口にしたいと思いますが、ひと呼吸おいてとんかつに添えられているキャベツから口にするようにしてください。野菜を先に食べることで胃の中のカサが少しだけ増します。沢山食べられる人は野菜を目いっぱい食べてから、とんかつに箸を進めてください。食べ終えた後はご自分が想像していた以上に満腹感が得られると思います。
実際に体の中でどんな変化が起こっているのかと言うと、始めに食物繊維である野菜を摂ることによって、あとから胃の中に入ってくる脂肪やご飯などの炭水化物の消化や吸収がゆっくりと行われるようになります。消化の際にはインスリンと言うホルモンが膵臓から分泌されますが、インスリンの分泌も少量で済むため非常に効率がよいことに繋がります。
インスリンの分泌が急激に高まる時は、糖分が体内に入ってきた時などです。野菜やお肉よりも先にご飯を大量に口にすると、インスリンの量がたくさん必要になります。インスリンは燃焼しきれなかった糖を脂肪組織に貯め込ませる作用もあるので、体重が増えやすくなってしまうのです。
この野菜や食物繊維を先に食べる食事方法は一時ブームになり、テレビでも紹介されるようになりました。この食べる順番を提唱される前から、野菜を先に食べるクセがあった方もいます。野菜を先に口にしていた人の中には、肉が胃に残る感じがイヤでそうしていたそうで、自分の体に合った食べ方が結果的に太りにくい体を作っていたことになります。野菜にたっぷりとしたドレッシングをかけて食べるのも悪くはないですが、ドレッシングには高カロリーのものもあるので少しだけ注意が必要です。ドレッシングがなくて何となく物足りない方は、レモンを野菜に軽くしぼってあげるとさっぱりとした感じで野菜を口にすることができます。少しだけ醤油をたらしてあげると和風ドレッシングのような感じがしますので、ご自分なりに工夫をしながら野菜を先に食べられるように習慣付けを行ってみてください。慣れてしまえば全く苦痛にはなりません。生野菜が苦手な方は、少し焼いてあげるとうまみが増します。ボイルをしても構いませんが、焼いた方が格段に美味しくなります。

«
»

ライザップ店舗情報/口コミ

RIZAP札幌店

札幌市中央区南2条西9丁目999番24号 FACE?203号室・302号室(受付は203号室)

RIZAP仙台店

宮城県仙台市青葉区一番町1-6-27 カスタリア一番町WEST 704号室

RIZAP神宮前店

東京都渋谷区神宮前3-30-12 Gビル神宮前03-B1

RIZAP新宿店

東京都新宿区西新宿7-16-11 VARCA西新宿3F・4F

RIZAP六本木店

東京都港区六本木3-17-10 六本木デュープレックスタワーB1F

RIZAP池袋店

東京都豊島区池袋2丁目40-13 デュープレックスビズ3F

RIZAP千葉店

千葉県千葉市中央区新宿2-3-18 ParfaitBeaute501号室

RIZAP大宮店

埼玉県さいたま市大宮区高鼻町1-31-1 TOPS大宮ビルディング3F

RIZAP横浜店

神奈川県横浜市神奈川区台町17-1 マストビル2F

RIZAP名古屋栄店

Access
愛知県名古屋市東区東桜1-9-19 成田栄ビル6F

RIZAP梅田店

大阪府大阪市北区曾根崎1-2-9 梅新ファーストビル2F

RIZAP広島店

Access
広島県広島市中区八丁堀12-3 KITAYAMA BLDG 401号室

RIZAP福岡店

Access
福岡県福岡市中央区薬院4-8-3 ART K‘S浄水501号室

RIZAP熊本店

Access
熊本県熊本市中央区上林町2-34 GR夢飾人 403号室・503号室

※完全予約制です。ご見学や無料カウンセリングご希望の場合には、フォームより事前予約をお願いいたします。


All Rights Reserved by ライザップ店舗.com