置き換えダイエットは空腹との戦い?

りんごダイエット、こんにゃくダイエットなど、それだけしか食べないダイエット法というのは一時期とても流行しましたが、栄養のバランスが崩れてしまい健康に大きな悪影響が及んでしまうものです。ダイエットをするには毎日運動をしつつ、バランスのよい食事ができれば理想的なのですが、なかなか運動が続けられる時間や環境にない人も多いと思います。また、米や肉はどれだけ食べていいのか、間食は絶対NGなのかなど、カロリーの量や栄養バランスまで考えるとなると素人ではなかなか難しいものがあります。そこで考えられたのが置き換えダイエットです。
置き換えダイエットとは1日3食中、1食か2食をダイエット食に置き換えるだけという、誰でも簡単にできるダイエット法です。低カロリーに作られているダイエット食に置き換えれば、いままでに摂っていた1日の総摂取カロリーが少なくなるので、自然と体重も減りダイエットにつながるというわけです。さらに脂肪を燃焼させるアミノ酸が配合されているものであれば、軽い運動をしただけでどんどんカロリーを燃焼することも可能です。
ひとくちに置き換えダイエットといってもいまはいろいろな種類があります。もっとも有名なのはシェイクで、このシェイクにもドリンクタイプやぷるぷるとした食感のゼリータイプがあります。またカロリーを抑えて作られた雑炊、豆乳クッキー、ラーメンなど、普段と変わらないような食事系のものもあるのです。

置き換えダイエットにはメリットもある

このように自分の好みで選ぶことができるのは置き換えダイエットの大きなメリットでしょう。食事を置き換えるのは1日に1食か2食でよいので、ダイエットを行う時間を選ばないのであとはいつも通りの生活ができます。対するデメリットは、やはり空腹との戦いでしょう。もっともダイエットに効果的なのは夕食時に置き換えることなのですが(昼間は起きて活動しているので摂取カロリーは消費しますが、夜は食事後ほとんど動かずほぼ寝るだけなのでカロリーはほとんど消費しません)、ふだん夕食こそちょっと豪華に食べている人がほとんどなので、いままでの食事のスタイルの変化が大きく違うあまり、効果があらわれないうちに空腹に耐え切れず途中であきらめてしまう人が多いのです。
置き換えダイエットを成功させるコツは、自分に合うダイエット食を見つけることです。少ない量でも、自分好みの味や食感を見つけたり、毎日違う食事にするなどバリエーションを増やせば、きっと毎日の食事も楽しくなるはず。ぜひ楽しみを見つけて置き換えダイエットに取り組んでみてはどうでしょう。

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