炭水化物ダイエットで食べていいものとは?

この世の中には様々な種類のダイエット法が存在し、いざダイエットをしたくてもどれが自分に合っているのか分からないと思います。運動、エクササイズ、食事制限、エステやサロンに通うなど方法は様々でやってみないと効果も分かりません。そんな沢山の方法の中で、多くの方が行なっているダイエット法として「炭水化物ダイエット」というものがあります。それはどういったものでしょうか?ご説明します。
*炭水化物ダイエット*
炭水化物ダイエットは別名、糖質ダイエットと呼ばれます。このダイエットの方法はいわゆる「炭水化物」を取らない事なのですが、多くの人は間違った方法でダイエットをし、失敗したり体調を壊したりしています。
炭水化物とは大まかに2つの種類に分ける事ができ、「糖質」と「食物繊維」に分類されます。そのなかでも太る原因になっているのは「糖質」であり、食物繊維は腸の調子を良くし、痩せやすなります。多くの方が良く食べる糖質というと、お米や小麦粉製品(パン、クッキー、ケーキなど)、甘いもの全般です。その糖質を減らす事が炭水化物ダイエットの方法であり、全ての炭水化物を取らない食事をしてしまうと、ダイエットに失敗したり健康を害してしまう恐れがありますので、くれぐれも方法を間違えないようにしましょう。

炭水化物ダイエットで減らす食事は?

主に「糖質」といわれている食材を減らしましょう。例えば、お米ですが毎日茶碗1杯を食べている事は問題ありません。しかし、減らしたい!と思われるのであれば茶碗半分にしたり、お茶碗自体のサイズを小さくすると効果があります。
他には、お菓子などの甘いものです。太ってしまった人にはお菓子や甘いものの間食が多い事があります。そんな方は、おやつを一日食べない日を作ったり、食べる量を少しずつ減らしたりして、食べない生活に慣れましょう。
糖質には他に:パスタ、コーンフレーク、ピーナッツバター、バナナ、ジャムなどがあります。
*炭水化物ダイエットで食べていいものとは?*
炭水化物ダイエットで食べていいものは沢山あります。先ほどもご説明しましたが、炭水化物の中の「食物繊維」を食べましょう。もしくは、「糖質が少ない食品」を食べましょう。例えば、玄米や大豆です。お米の代わりに玄米や大豆を食べると良いでしょう。お肉ステーキの代わりに、豆腐を焼いて食べても良いでしょう。お肉は糖質は少ないですが、脂質が多いのでダイエット中には避けた方が望ましいです。他に食べても良い炭水化物は:無調製豆乳、納豆、大豆製品、しらたき、こんにゃく、ウズラ、魚介類、イカ、エビ、たこ、カニ、昆布、野菜類(トマト、ほうれん草、もやし、セロリ、タケノコ、ブロッコリー、チンゲン菜、キャベツなど)、キノコ類(えのきだけ、きくらげ、生椎茸、マッシュルーム、しめじ、まいたけ、まつたけなど)、種実類(カボチャの種、ごま、くるみ、松の実など)、乳製品(チーズ、バター、生クリーム)、アボカドなどがあります。
こんなに多くの食材を食べられますが、これらを取りすぎても効果はないので程々に食べましょう。

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