有酸素運動だけが痩せるとは限らない

痩せるのに有効だといわれる方法の1つが有酸素運動といわれていますが、運動にはそもそも2種類あります。
運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングなどの運動のことで、体内にあるエネルギーを酸素とともに消費させる運動のことです。
エネルギーは、糖質や脂肪を燃やすことによって発生し、心肺機能を高めるとともに痩せやすい身体作りを促します。
有酸素運動は長時間継続して出来る運動であり、身体にかかる負荷は軽度から中度です。
もちろん心肺機能が高まるということは、呼吸する時に使う筋肉が鍛えられ、より酸素を取り込みやすい身体になります。
酸素がよりスムーズに取り込まれることで、血液の循環が良くなり、むくみなどが出にくくなり、心拍数も下がりやすくなります。
コレステロールや中性脂肪といったものが減少しやすくなり、体脂肪を減らしやすくなります。
このように有酸素運動には痩せる要因がたくさんありますが、これだけが痩せるとは限らないのです。

有酸素運動は痩せる理由は多いのだが

無酸素運動には、運動の強度による負荷がかかりやすく、酸素を使う事ができずに運動することで、瞬発力が鍛えられます。
例えば短距離走などのスタートダッシュもこの運動に含まれます。
痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。
有酸素運動だけでは痩せるとは限らない理由には、このように摂取カロリーの制限も必要になるからです。
以上の事を踏まえて、以下に有酸素運動を行う事を前提として痩せる方法をまとめます。
①一日の摂取カロリーを制限する
いきなり減らすとリバウンドが起こりやすいため、まずは間食をやめることからはじめます。
塩分や糖分を意識するのも良いでしょう。
②マッサージに依る血流促進
リンパマッサージなど、マッサージによる血流の促進は、痩せやすい身体をつくります。
リラックス効果を生み出すので、ストレスが溜まりやすい人にもオススメです。
③エステなど機械による施術
ホームエステでも、もちろんエステに行くのも、どちらでも良いですが、マッサージなどでは届きにくい皮下脂肪に働きかける機械が良いでしょう。
固まった脂肪を燃えやすくするだけで、痩せやすい身体にしやすくなります。
有酸素運動など、激しい運動が出来ない人も、現代は色々な方法があります。
有酸素運動だけが痩せるとは限らないので、自分の身体に会った方法を見つけるのもよいかもしれませんね!

«
»

ライザップ店舗情報/口コミ

RIZAP札幌店

札幌市中央区南2条西9丁目999番24号 FACE?203号室・302号室(受付は203号室)

RIZAP仙台店

宮城県仙台市青葉区一番町1-6-27 カスタリア一番町WEST 704号室

RIZAP神宮前店

東京都渋谷区神宮前3-30-12 Gビル神宮前03-B1

RIZAP新宿店

東京都新宿区西新宿7-16-11 VARCA西新宿3F・4F

RIZAP六本木店

東京都港区六本木3-17-10 六本木デュープレックスタワーB1F

RIZAP池袋店

東京都豊島区池袋2丁目40-13 デュープレックスビズ3F

RIZAP千葉店

千葉県千葉市中央区新宿2-3-18 ParfaitBeaute501号室

RIZAP大宮店

埼玉県さいたま市大宮区高鼻町1-31-1 TOPS大宮ビルディング3F

RIZAP横浜店

神奈川県横浜市神奈川区台町17-1 マストビル2F

RIZAP名古屋栄店

Access
愛知県名古屋市東区東桜1-9-19 成田栄ビル6F

RIZAP梅田店

大阪府大阪市北区曾根崎1-2-9 梅新ファーストビル2F

RIZAP広島店

Access
広島県広島市中区八丁堀12-3 KITAYAMA BLDG 401号室

RIZAP福岡店

Access
福岡県福岡市中央区薬院4-8-3 ART K‘S浄水501号室

RIZAP熊本店

Access
熊本県熊本市中央区上林町2-34 GR夢飾人 403号室・503号室

※完全予約制です。ご見学や無料カウンセリングご希望の場合には、フォームより事前予約をお願いいたします。


All Rights Reserved by ライザップ店舗.com