いつまでも同じ方法では痩せられない!?

若い頃はちょっと運動したり食事制限をしたりすればすぐにやせられたのに、今はどんなに頑張ってもなかなか痩せられないなぁと思った経験はありませんか?私の努力が足らないの?とかもっと食事の量を減らさなきゃ!と間違った方向に考えがいってしまい大きなリバウンドをしてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
なぜ歳をとると痩せにくくなるかというと、それは基礎代謝が落ちているからです。
そして、実は年齢によって効果的なダイエット方法は違うんです。
20~30代前半、いわゆるアラサー世代ですね。
こちらは、まだまだ私は若い!!と思いがちですが、基礎代謝が落ち始めています。
20代前半と同じぐらい元気よく走ったりはしゃいだりできますか???運動する機会が減ってしまって体力が落ちてしまった方もいるでしょう。
このタイミングがチャンスです!テニスやジョギング、ウォーキング、バドミントンなど誰かと一緒に楽しめるスポーツをお勧めします。
いつのまにか夢中になっていてけっこう体を動かすことができますよ☆ひどい筋肉痛になってしまうと、次からやりたくない と思ってしまいますので1時間程度から始めるのがいいでしょう。
疲れた時は、ゆっくりと湯船につかって使った部分の筋肉をもみほぐし、しっかりと睡眠時間をとってください。
熟睡できるはずなので翌朝はすっきりと目覚められますよ♪毎日友達とできないよ!といって、すぐにやめてしまう方もいらっしゃいますが天候や都合などでできない場合は、お風呂上りに30分ほどゆっくりとリラックスしてストレッチをするなどするだけでも効果は持続できます。
アラサーからアラフォー世代への転換期には、重力に逆らえずいろいろなところが垂れてきます。。。
悲しいことですがこれに目をそむけてはいけません。
一緒に、重力に打ち勝つ努力をしましょう!!つまりこの年齢の方々は、30代は有酸素運動で筋力アップをはかりまずは体を引き締めることが大切です。
たるんでいては、どんどん重力に負けてしまいます。
基礎代謝をあげることがダイエットのポイントです。
日焼けも気になりますので、トレーニングジムでウォーキングをしたり筋トレをしたりそして最後は水泳というのが一番素晴らしい流れです。
おやつを食べない!炭水化物を取らない!といったダイエットが手っ取り早いのはわかります。
カロリーをとらなかったらその分必ず痩せますから。
でもそれでストレスがたまってイライラしたり、ドカ食いしてしまって、リバウンドして、また悩んで と繰り返すと、全然たのしくありませんよね。
自分の年齢と普段の生活を見直し、隙間時間に体を流しスッキリしながら一緒にシェイプアップを目指しませんか。

«
»

ライザップ店舗情報/口コミ

RIZAP札幌店

札幌市中央区南2条西9丁目999番24号 FACE?203号室・302号室(受付は203号室)

RIZAP仙台店

宮城県仙台市青葉区一番町1-6-27 カスタリア一番町WEST 704号室

RIZAP神宮前店

東京都渋谷区神宮前3-30-12 Gビル神宮前03-B1

RIZAP新宿店

東京都新宿区西新宿7-16-11 VARCA西新宿3F・4F

RIZAP六本木店

東京都港区六本木3-17-10 六本木デュープレックスタワーB1F

RIZAP池袋店

東京都豊島区池袋2丁目40-13 デュープレックスビズ3F

RIZAP千葉店

千葉県千葉市中央区新宿2-3-18 ParfaitBeaute501号室

RIZAP大宮店

埼玉県さいたま市大宮区高鼻町1-31-1 TOPS大宮ビルディング3F

RIZAP横浜店

神奈川県横浜市神奈川区台町17-1 マストビル2F

RIZAP名古屋栄店

Access
愛知県名古屋市東区東桜1-9-19 成田栄ビル6F

RIZAP梅田店

大阪府大阪市北区曾根崎1-2-9 梅新ファーストビル2F

RIZAP広島店

Access
広島県広島市中区八丁堀12-3 KITAYAMA BLDG 401号室

RIZAP福岡店

Access
福岡県福岡市中央区薬院4-8-3 ART K‘S浄水501号室

RIZAP熊本店

Access
熊本県熊本市中央区上林町2-34 GR夢飾人 403号室・503号室

※完全予約制です。ご見学や無料カウンセリングご希望の場合には、フォームより事前予約をお願いいたします。


All Rights Reserved by ライザップ店舗.com