体脂肪率どのぐらいが肥満?

体脂肪率とは、体内に含まれる脂肪の重量の割合のことです。
体の何割が脂肪なのか ということですね。
計算式で書くとこうです。
体脂肪率(%)=体脂肪(kg)÷体重(kg)×100
体脂肪は機械を使わないと測れないので体重計などを利用してください。

ではその割合はどのくらいが正常なのでしょうか。
一般的に体脂肪率の適正範囲は、男性15~25%、女性20~30%くらいと言われ、
男性は25%、女性は30%を越えると肥満と考えられます。
どのくらいが健康的かと聞かれたら、男性は20%未満、女性は25%未満でしょうか。
男性と女性ではなぜ違うのかというと、出産が出来るよう女性の体は作られているので
胎児を包む骨盤あたりに脂肪が多くついているからです。

男性で30%、女性では40%を超えると、重度の肥満ということになり体質改善を行う必要が
あります。
現在は、一般の体重計にも体脂肪率が測定できるものがかなり出ていますので
毎日同じ時間に計測して自分の体について知ることをお勧めします。
飲んだり食べたりすると水分が変わってきますので、食後3時間ほどあけて
測定してください。

また、もう一つ肥満度を測定する方法としてBMIというものがあります。
体重と身長のバランスを計算して、肥満度合を指数として表すものです。
この計測のしかたはとても簡単。
体重と身長さえ分かれば計算できます。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長2(m)

18.5~25までが正常範囲であり、健康的かつ病気になりにくいとされる値は「22」です。
体重が50kgで身長が150cmだとすると、
50÷(1.5×1.5)=22.2 ということになり正常範囲内かつとても健康!!ということになります。

その数値はモデルのようにスタイルが良いかというとそうではありません。
スタイルがよいとされる美数値は17、18あたりでしょうか。

ウエストサイズでも目安になります。
最近、ベルトの穴が一つ大きくなった、、とかありませんか???
男性ではウエストサイズが85cm、女性では90cmを上回ると肥満とされています。
内臓脂肪がたくさんついているかもしれません。

でも、今からでも遅くありません。
ライザップというボディメイクのプライベートジムがオススメです。
2か月で体重-11.5kg、ウェスト-15cm、体脂肪率-10%など驚異的な変化を遂げることができます。
また、年配の方にも人気の理由が内臓脂肪や皮下脂肪にも注意したトレーニングができるところです。
内臓脂肪が-50cm2皮下脂肪も-80cm2ほど落とすことにも成功しています。

ぜひ、一度ご自分の体を見直し、体質改善の方法を模索してみてください。
ライザップは、一役買ってくれると思いますよ。

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