有酸素運動、体に負担が少ないエアロバイクがオススメ?

気軽に運動ができるマシーンとして、昔から愛されているのが「エアロバイク」です。
エアロバイクは体に負担が少ない有酸素運動を気軽に行えると言うことで、長年親しまれてきたものです。
有酸素運動を英語に変換するとエアロビクス・aerobicsになります。この有酸素運動とは、酸素を取り込みながら行う運動のことを言います。自転車をこぐのも有酸素運動の中に含まれ、他にランニングや水泳、ウォーキングなどが含まれます。
逆に息を止めて行う無酸素運動はアネロビクスと言い、短距離ダッシュなどが含まれます。
それぞれ含まれる運動を見ていただくと、有酸素運動の方が体に負担がかからないことが一目瞭然だと思います。運動、と言っても有酸素運動の方がある程度の時間続けられるものなのです。
エアロバイクの最大の特徴は、手軽に有酸素運動が行える点です。
最近ではコンパクトサイズのエアロバイクが販売され、自宅で運動を行っている方も少なくはありません。自宅でエアロバイクの場所さえキープできれば、外で遭遇するような危険物や障害物の心配が全くありません。
室内で行えるので、TVやDVD、音楽などを聴きながら気軽に運動が行えます。
エアロバイクが体に負担が少ないと言われる理由は、サドルに座って行えるからです。体重が膝にかからないので、ペダルをこぐことで脚に筋肉がつきます。

エアロバイク、メリットばかりじゃない。

しかし、全く膝に負担がかからないのかと言うと、断言することはできません。その理由はサドルの高さが自分の体に合っていないと、膝を痛めてしまうことが十分に考えられるからです。フィットネスなどで専門のコーチがいれば、こう言った悩みはすぐに解消されるかもしれませんが、自宅で個人的に行う場合は注意が必要です。
エアロバイクを購入する際は、サドルの調整ができるかどうか必ず確かめておくことです。
自分に合ったエアロバイクでは、体に負担をかけることなく有酸素運動が楽しめます。
最新のエアロバイクは音も静かになり、負荷の調整も細かく行えるようになってきました。心拍数の測定や体力評価の機能もついているタイプもあり、トレーニングの効果や目安が一目瞭然です。
普通に会話ができる程度のスピードで20分以上行えば、立派な有酸素運度を行ったことになります。「全身への効果も期待したい!」と言う方には、上半身の動きがプラスできるエアロバイクも販売されています。
サドルがきちんと調整できるエアロバイクで、負担の少ない有酸素運動を楽しみ、理想の体も手に入れて下さい。

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